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Mäßiges Training

Daily Abs Butt

Mäßig   8 minutes

Martine Lemillour
 		    Hinzugefügt von Martine Lemillour
Daily Abs Butt
Beschreibung

After your 20mins run... Do this workout to sculpt your abs and tone up your butt

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Leg Balance
Right Leg Balance
10 seconds
Left Leg Balance
Left Leg Balance
10 seconds
Rest
10 seconds
Ground Right Leg
10 seconds
Ground Left Leg
10 seconds
Ground Touch Toe
10 seconds
Rest
10 seconds
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
30 seconds
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Rest
15 seconds
Crunchy Frogs
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Mason Twists
Mason Twists
30 seconds
Rest
15 seconds
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
2 minutes
Plank
Plank
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Cobra
Cobra
20 seconds

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