Mäßiges Training

Tabata Routine (work)

Mäßig Duration 12 minutes

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Push Ups

20 seconds

Rest

10 seconds

Skipping

20 seconds

Rest

10 seconds

Alternating Forward Lunge

20 seconds

Rest

10 seconds

Frog Squats

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 2: 2 Runden

High Knees

20 seconds

Rest

10 seconds

Squat Jumps

20 seconds

Rest

10 seconds

Side To Side

20 seconds

Rest

10 seconds

Squats With Shoulder Press

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 3: 2 Runden

Butt Kick With Shoulder Press

20 seconds

Rest

10 seconds

Squat Upper Cut

20 seconds

Rest

10 seconds

Jumping Jacks

20 seconds

Rest

10 seconds

Squats With High Side Kicks

20 seconds

Rest

10 seconds

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