Intensives Training

Day 3

Intensiv Duration 32 minutes

Hinzugefügt von Nizam Hashuri

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

3 minutes

Satz 2: 5 Runden

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 seconds

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 seconds

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

15 minutes

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