Intensives Training

Day 1

Intensiv Duration 31 minutes

Hinzugefügt von Nizam Hashuri

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

3 minutes

Satz 2: 5 Runden

Push-Ups

25 seconds

Squats

25 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 seconds

Sit-Ups

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

15 minutes

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