Anfänger Training

Strength Builder

Anfänger Duration 1 hour

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar

Hinzugefügt von Mark Manchak

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Crunches

1 minute

Transition

30 seconds

Back Bridge

1 minute

Transition

30 seconds

Overhead Squat 60 Pounds

1 minute

Transition

30 seconds

Push-Ups

1 minute

Transition

30 seconds

Right Side Situps

1 minute

Transition

30 seconds

Neck Harness 25 Pounds

1 minute

Transition

30 seconds

Romanian Dead Lift 60 Pounds

1 minute

Transition

30 seconds

Military Press 60 Pounds

1 minute

Transition

30 seconds

Left Side Situps

1 minute

Transition

30 seconds

Front Bridge

1 minute

Transition

30 seconds

Squat 60 Pounds

1 minute

Transition

30 seconds

Cheating Chinups

1 minute

Transition

30 seconds

Russian Twists

1 minute

Transition

30 seconds

Shrugs 60 Pounds

1 minute

Transition

30 seconds

Glute Ham Raises

1 minute

Transition

30 seconds

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Transition

30 seconds

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

Transition

30 seconds

Yes No With Neck Wrap

1 minute

Transition

30 seconds

Wall Sit

1 minute

Transition

30 seconds

Hang

1 minute

Transition

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Transition

30 seconds

Back Bridge

1 minute

Transition

30 seconds

Indian Squat

1 minute

Transition

30 seconds

Barbell Bent-Over Rows 60 Pounds

1 minute

Transition

30 seconds

Holdup

1 minute

Transition

30 seconds

Front Bridge

1 minute

Transition

30 seconds

Walking Lunges

1 minute

Transition

30 seconds

Wide Pushups

1 minute

Transition

30 seconds

Plank

1 minute

Transition

30 seconds

Neck Harness 25 Pounds

1 minute

Transition

30 seconds

Romanian Dead Lift 60 Pounds

1 minute

Transition

30 seconds

Cheating Chinups

1 minute

Transition

30 seconds

Medicine Ball Drops

1 minute

Transition

30 seconds

Barbell Shrugs 60 Pounds

1 minute

Transition

30 seconds

Squats

1 minute

Transition

30 seconds

Dips

1 minute

Rest

2 minutes

Satz 2: 8 Runden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 seconds

Rest

10 seconds

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