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Mäßiges Training

Upper body

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Chest, Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Jermaine Wiley
 		    Hinzugefügt von Jermaine Wiley
Upper body
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Overhead Press
Overhead Press
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Renegade Rows
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1 minute

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