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Intensives Training

Chest & Arms

Intensiv   32 minutes

Dustin Coyle
 		    Hinzugefügt von Dustin Coyle
Chest & Arms

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rear Dumbbell Fly
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minutes
Hammer Curls
Hammer Curls
2 minutes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
30 seconds
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Staggered Arm Pushups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute

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