Intensives Training

Back And Biceps

Intensiv Duration 40 minutes

Hinzugefügt von Nathalia Bailey

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minute

Jumping Jacks

30 seconds

Jumping Lunges

30 seconds

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconds

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconds

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconds

Wide Front Pull-ups

Wide Front Pull-ups

1 minute

One Armed Row - Right

1 minute

One-Armed Row - Left

1 minute

Twenty One

1 minute

One Arm Cross Body Curls

2 minutes

Switch Grip Pull Up

1 minute

Elbows Out One Arm Row

2 minutes

Standing Bicep Curl

1 minute

One Arm Concentration Curl

2 minutes

Corn Cob Pull Up

1 minute

Reverse Grip Bent Over Row

1 minute

Open Arm Curl

1 minute

Static Arm Curl

1 minute

stretching

1 Min 30 Sek

Pull-ups

1 minute

Congdon Locamotive

2 minutes

Wall Squat Bicep Curl

1 minute

One Arm Corkscrew Curls

1 minute

Chin Ups

1 minute

Seated Bent Over Back Fly

1 minute

Curl Up Hammer Down

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Max Rep Pull Up

2 minutes

Supermans

1 minute

In Out Hammer Curl

2 minutes

Strip Set Hammer Curl

3 minutes

Verwandte Workouts

Back And biceps

Back And biceps

23 Min 10 Sek, Intensiv

Back And Biceps

Back And Biceps

15 minutes, Mäßig

Back And Biceps

Back And Biceps

48 minutes, Intensiv

Back And Biceps

Back And Biceps

21 Min 28 Sek, Intensiv

Back And Biceps

Back And Biceps

58 minutes, Intensiv

Back and Biceps

Back and Biceps

32 Min 30 Sek, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Crossfit WOD Friday 101105 "Lumberjack 20"

Intensiv

25 Min

Lower Body

Barbell, Kettlebells, Pull Up Bar, Box / Step

Core Abs & Stretches

Intensiv

13 Min

Core

Exercise Mat, Chair

Sprints

Intensiv

5 Min

Mikey's Full Body Ripper

Intensiv

45 Min

Core

Box or Step, Dumbbell

Lower Ab Massacre

Intensiv

8 Min

Core

No Equipment

The Core Challenge A+

Intensiv

41 Min

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper