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Intensives Training

Back And biceps

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Alex Dixie
 		    Hinzugefügt von Alex Dixie
Back And biceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
40 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
40 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 seconds
Box Jumps
Box Jumps
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
45 seconds
High Knees
High Knees
45 seconds
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
45 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Burpees
Burpees
1 minute
Box Jumps
Box Jumps
1 minute
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute

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