Intensives Training

Legs/abs

Intensiv Duration 1 Std 31 Min

Hinzugefügt von Saul Silva

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm Up

10 minutes

Satz 2: 4 Runden

Squats

1 minute

Recover

1 minute

Squat

1 minute

Recover

1 minute

Squat

40 seconds

Recover

1 minute

Squat

40 seconds

Recover

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Leg Press

1 minute

Recover

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Leg Press

1 minute

Recover

1 minute

Satz 5: 2 Runden

Leg Extension

1 minute

Recover

1 minute

Satz 6: 2 Runden

Leg Extension

30 seconds

Recover

1 minute

Satz 7: 2 Runden

Leg Curl

40 seconds

Recover

1 minute

Satz 8: 2 Runden

Leg Curls

40 seconds

Recover

1 minute

Satz 9: 3 Runden

Standing Calf Raises

30 seconds

Recover

1 minute

Satz 10: 3 Runden

Seated Calf Raises

40 seconds

Recover

1 minute

Satz 11: 1 Runde

Moderate Cardio

15 minutes

Satz 12: 1 Runde

Plank

1 minute

Right Plank

1 minute

Left Plank

1 minute

Recover

2 minutes

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