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Mäßiges Training

Let's Get In Shape!!!

Mäßig   57 minutes

Takeda Eastern
 		    Hinzugefügt von Takeda Eastern
Let's Get In Shape!!!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds

Satz 2: 10 Runden
Walk Briskly
Walk Briskly
1 Min 30 Sek
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 5 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
1 minute
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
1 minute

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MMA Warm Up
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