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Anfänger Training

THE SHEYE

Anfänger   47 minutes

Austin Xiong
 		    Hinzugefügt von Austin Xiong
THE SHEYE
Beschreibung

Learning the PUSH-UP

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
15 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Alternating Bicep Curls 20 (10 Each Arm
Alternating Bicep Curls 20 (10 Each Arm
1 minute
Rest
30 seconds
Hammer Curls 20 (10 Each Arm)
Hammer Curls 20 (10 Each Arm)
1 minute
Rest
30 seconds
Chair Tricep Dips 10-12
Chair Tricep Dips 10-12
1 minute
Rest
30 seconds
Chair Tricep Dips 10-12
Chair Tricep Dips 10-12
1 minute
Rest
30 seconds
Overhead Press 10-12
Overhead Press 10-12
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Stretch
5 minutes

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Otr
Otr
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PUSH UP
PUSH UP
6 Min 54 Sek, Anfänger
Strength
Strength
15 Min 30 Sek, Mäßig
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