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Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig   27 minutes

Justine Hicks
 		    Hinzugefügt von Justine Hicks
Lower Body

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
30 seconds
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
1 Min 30 Sek
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 Min 30 Sek
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minute
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
1 minute
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
1 minute
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 Min 30 Sek
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minute

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Lower Body
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