Intensives Training

Killer 90

Intensiv Duration 1 Std 43 Min

Hinzugefügt von Wilfred Wong

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm Up

10 minutes

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

30 minutes

Rest

7 minutes

Crunches

1 minute

Chin Ups

1 minute

Push-Ups

1 minute

Rest

1 minute

Crunches

1 minute

Chin Ups

1 minute

Push-Ups

1 minute

Rest

1 minute

Crunches

1 minute

Chin Ups

1 minute

Push-Ups

1 minute

Rest

1 minute

Crunches

1 minute

Chin Ups

1 minute

Push-Ups

1 minute

Rest

5 minutes

Jump Rope

10 minutes

Rest

5 minutes

Power Punches

3 minutes

Rest

1 minute

Power Punches

3 minutes

Rest

1 minute

Power Punches

3 minutes

Cool Down

10 minutes

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