Intensives Training

Bam

Intensiv Duration 32 minutes

Hinzugefügt von Lippy W

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cardio Warm Up

2 minutes

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Wall Push Ups

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Bent Over Row

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Russian Twists

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Pulse Ups

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minute

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Satz 10: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Satz 11: 1 Runde

Pulse Ups

1 minute

Satz 12: 1 Runde

Split Abs

1 minute

Satz 13: 1 Runde

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Satz 14: 1 Runde

Single Leg Right Leg Dead Lift

1 minute

Satz 15: 1 Runde

Single Leg Left Leg Dead Lift

1 minute

Satz 16: 1 Runde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Satz 17: 1 Runde

Bent Over Row

1 minute

Satz 18: 1 Runde

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minute

Satz 19: 1 Runde

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Satz 20: 1 Runde

Bridge with Pullover

1 minute

Satz 21: 1 Runde

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Satz 22: 1 Runde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Satz 23: 1 Runde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Satz 24: 1 Runde

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minute

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minute

Satz 25: 1 Runde

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 seconds

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 seconds

Satz 26: 1 Runde

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

Satz 27: 1 Runde

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 seconds

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Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

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