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Mäßiges Training

Arm

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Wall, Exercise Mat

Arm
Tags
Körpergewicht Trainings Oberkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Shorty Push-ups
Shorty Push-ups
30 seconds
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 seconds
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Circular Push-Ups
30 seconds
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 seconds
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Spiderman Push-Ups
30 seconds
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
30 seconds
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 seconds
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 seconds
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 seconds
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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