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Mitglieder Workout

Running Workout

27 minutes

Erika Kovacs
 		    Hinzugefügt von Erika Kovacs
Running Workout
Beschreibung

Physical Therapy

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 6 Runden
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 4: 6 Runden
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 5: 3 Runden
Overhead Lift
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 2 Runden
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Bent Elbow Chest Stretch - Right
Bent Elbow Chest Stretch - Right
30 seconds
Bent Elbow Chest Stretch - Left
Bent Elbow Chest Stretch - Left
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 7: 2 Runden
Laying Leg Lift Hold - Left
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Laying Leg Lift Hold - Right
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Side Step & Touch
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Step & Touch
1 minute

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