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Anfänger Training

Personal Workout

Anfänger   7 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall

Ying Ying Cecily Tong
 		    Hinzugefügt von Ying Ying Cecily Tong
Personal Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Butterfly
Butterfly
30 seconds
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 seconds
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
25 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Handstand
Handstand
30 seconds
Left Standing Split
Left Standing Split
20 seconds
Right Standing Split
Right Standing Split
20 seconds
Left Split
Left Split
30 seconds
Right Split
Right Split
20 seconds
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minute

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