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Intensives Training

DBoz TRX Basic Training

Intensiv   27 minutes

Denis Bozic
 		    Hinzugefügt von Denis Bozic
DBoz TRX Basic Training

Exercises

Satz 1: 1 Runde
TRX Squats
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
TRX Single Leg Squat
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
TRX Single Leg Squat
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
TRX Sprinter Start Single Leg
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
TRX Sprinter Start Single Leg
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
TRX Sprinter Start Knee Up
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
TRX Sprinter Start Knee Up
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
TRX Hamstring Curl 1
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
TRX Hamstring Curl 2
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
TRX Back Row
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
TRX Single Arm Back Row
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
TRX Single Arm Back Row
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
TRX Chest Press Wide Stance
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
TRX Chest Press Leg Extended
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
TRX Chest Press Deep Angle
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
TRX T Deltoid Fly Wide Stance
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
TRX T+Y Deltoid Fly
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
TRX Suspended Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
TRX Suspended Side Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
TRX Suspended Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
TRX Standing Roll Out
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
TRX Kneeling Roll Out
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
TRX Suspended Crunch
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
TRX Suspended Oblique Crunch
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
TRX Atomic Push Up
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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