Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Cardio

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Lower Body

B Smith
 		    Hinzugefügt von B Smith
Cardio
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
March In Place
15 seconds
Squat Reach Jump
30 seconds
Q
10 seconds
Heisman Double Step
30 seconds
Q
10 seconds
Mary Katherines
30 seconds
Q
5 seconds
Twist 3 Directions
30 seconds
Q
10 seconds
Squat Switch Touch The Floor
25 seconds
Rest
15 seconds
Monster Tires
30 seconds
Q
10 seconds
Straight Leg March
25 seconds
Q
10 seconds
Split Jack
30 seconds
Q
10 seconds
Skate
30 seconds
Q
10 seconds
180 Squats 4 Pulse
30 seconds
Q
10 seconds
Suicide Switch
25 seconds
Q
10 seconds
Lower Jacks
30 seconds
Q
10 seconds
Leap Frog Forward Back
30 seconds
Cool Down
2 Min 15 Sek

Satz 2: 1 Runde
Floor Jacks
30 seconds
25 Crunch
1 Min 20 Sek
Rest Burpee
40 seconds
Rest
10 seconds
25 Oblique V Up
1 minute
Rest
10 seconds
Bicycle
45 seconds
Rest
10 seconds
Plank Jacks Spideman
30 seconds
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Side Center Side Twist
30 seconds
Rest
10 seconds
Prisoner Squat
30 seconds
Rest
10 seconds
Skiers
30 seconds
Rest
7 seconds
Side Lunge With Knee Tuck
30 seconds
Rest
7 seconds
Plank Shoulder Toe Taps
30 seconds
Rest
7 seconds
Pindelum Lunge
30 seconds
Rest
7 seconds

Satz 4: 1 Runde
Leg Climb
25 seconds
Rest
5 seconds
Scissor Kicks
25 seconds
Rest
5 seconds
Plank Hip Twist
25 seconds
Rest
5 seconds
In And Out
25 seconds

Satz 5: 1 Runde
180 Degree Squat
20 seconds
Rest
10 seconds
Reverse Lunge With Front Kick
20 seconds
Rest
10 seconds
Lower Body Jacks
20 seconds
Rest
10 seconds
Cross Back Lunge With Knee Tuck
20 seconds
Rest
10 seconds
Pulse Squat Jumps
20 seconds
Rest
10 seconds
Mary Katherine
30 seconds
Rest
10 seconds
Mountain Cimber
30 seconds
Rest
10 seconds
High Knees
30 seconds
Rest
10 seconds
Squat Thrust
10 seconds
Rest
10 seconds

Verwandte Workouts

Cardio Only
Cardio Only
9 minutes, Mäßig
Cardio
Cardio
21 minutes, Mäßig
Cardio
Cardio
15 minutes, Mäßig
Cardio Intense
Cardio Intense
12 Min 15 Sek, Intensiv
Cardio
Cardio
15 minutes, Mäßig
Cardio
Cardio
21 Min 30 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos