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Anfänger Training

Weekday Mornings

Anfänger   24 minutes

Derek Wright
 		    Hinzugefügt von Derek Wright
Weekday Mornings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Stretch Pose
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Walk Briskly
Walk Briskly
3 minutes
Jog
Jog
10 minutes
Walk Briskly
Walk Briskly
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 seconds
Rotating Toe Touches
30 seconds

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