Intensives Training

5k Training

Intensiv Duration 30 minutes

Hinzugefügt von Dina John

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm Up 3.5 Mph

5 minutes

Incline 1

3 minutes

Incline 2

30 seconds

Incline 4

30 seconds

Incline 6

30 seconds

Incline 7

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Jog 5 Mph Incline 1

1 minute

4.0 Incline 1

1 minute

4.5 Incline 2

30 seconds

Incline 4

30 seconds

Incline 6

30 seconds

Incline 7

30 seconds

3.5 Incline 1

1 minute

6.0 Incline 1

1 minute

3.5 Incline 1

1 minute

5.0 Incline 2

30 seconds

Incline 4

30 seconds

Incline 6

30 seconds

Incline 7

30 seconds

3.5 Incline 1

2 minutes

6.0 Incline 1

1 minute

3.5 Incline 1

3 minutes

Satz 3: 1 Runde

Cool Down 3.5

5 minutes

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