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Intensives Training

Armed

Intensiv   10 minutes

Ronnie Person
 		    Hinzugefügt von Ronnie Person
Armed
Beschreibung

Body weight arm excersizes.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 seconds
Lateral Shoulder Raises with Band
25 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute

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