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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
4 minutes
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
4 minutes
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
4 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Plank Front Shoulder Raise
4 minutes
Rest
Rest
1 minute
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
4 minutes
Rest
Rest
1 minute
Multi Raise
4 minutes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Shoulder Press
4 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
4 minutes
Rest
Rest
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
4 minutes
Rest
Rest
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
4 minutes


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