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Intensives Training

air force

Intensiv   14 minutes

Miguel Lancos
 		    Hinzugefügt von Miguel Lancos
air force

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Fast Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Jump for Joy
Jump for Joy
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds

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