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Mäßiges Training

Shoulders & Arms

Mäßig   17 minutes

Mike Owen
 		    Hinzugefügt von Mike Owen
Shoulders & Arms
Beschreibung

P90X shoulders and arms. Shoulders, biceps, triceps. 8-10 reps. Single or double sets.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Shoulder Press
1 minute
In & Out Bicep Curl
1 minute
Two-Arm Triceps Kickback
1 minute
Mini Stretch
30 seconds
Deep Swimmer's Press
1 minute
Full Supination Concentration Curl
1 minute
Chair Dip
1 minute
Mini Stretch
30 seconds
Upright Row
1 minute
Static Arm Curl
1 minute
Flip-Grip Twist Triceps Kickback
1 minute
Mini Stretch
30 seconds
Seated Two-Angle Shoulder Fly
1 minute
Crouching Cohen Curl
1 minute
Lying-Down Triceps Extension
1 minute
Mini Stretch
30 seconds
In & Out Straight-Arm Shoulder Fly
1 minute
Congdon Curl
1 minute
Side Tri-Rise
1 minute

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