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Intensives Training

Test

Intensiv   39 minutes

J Caped
 		    Hinzugefügt von J Caped
Test

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Skipping
1 minute
Jackknife
40 seconds
Press Ups
30 seconds
Squats
30 seconds
Arm Curls
30 seconds
Deadlift
30 seconds
Side Kick Stretch
30 seconds
Rest
20 seconds
Bicep Curls
30 seconds
Lunges
30 seconds
Jackknife
30 seconds
Press Ups
30 seconds
Deadlift
40 seconds
Curve Stretch
20 seconds
Switch
20 seconds
Rest
20 seconds
Deadlift
35 seconds
Rock Climber
30 seconds
Leg Twists
30 seconds
Jackknife
30 seconds
Press Up
30 seconds
Bicep Curl
30 seconds
Skipping
50 seconds
Bicep Curls
30 seconds
Jumping Squat
30 seconds
Barbell Raise
30 seconds
Medicine Ball Chops
25 seconds
Medicine Ball Chops
25 seconds
Deadlift
40 seconds
Side Kick Stretch
25 seconds
Rest
20 seconds
Dumbell Shoulder Raise
30 seconds
Jackknife
30 seconds
Dumbell Shoulder Raise
30 seconds
Leg Twists
30 seconds
Skipping
1 minute
Bird Dog
20 seconds
Bird Dog
20 seconds
Rest
20 seconds

Satz 2: 4 Runden
Arm Spins Front
20 seconds
Arm Spins Back
20 seconds
Boxing
1 Min 10 Sek
Skipping
1 minute
Dead Lift
35 seconds
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank
1 minute
Medicine Ball Twists
1 minute
Plank
1 minute
Light Bar Lifts
1 minute

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