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Mäßiges Training

Taking Control

Mäßig   36 minutes

Deonna Jenkins
 		    Hinzugefügt von Deonna Jenkins
Taking Control
Beschreibung

It's time to get moving ! This is a perfect way to get started .

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 3 Runden
Squats
Squats
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 Min 30 Sek
Child's Pose
Child's Pose
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
The End
15 seconds

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