Mäßiges Training

Keep Moving !!!

Mäßig Duration 31 minutes

Hinzugefügt von Deonna Jenkins

Beschreibung

This workout will keep you moving nd sweating without overdoing it .

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Toe Touches

30 seconds

Knee Circles

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Burpees

1 minute

Rest

20 seconds

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Squat Jumps

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 3: 2 Runden

180 Jumps

1 minute

Jab Cross Hop Combo

1 minute

Rest

20 seconds

Jumping Jacks

1 minute

Standing Leg Lifts (left)

1 minute

Standing Leg Lifts (right)

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Russian Twists

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Rest

15 seconds

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Cat Cow

1 Min 30 Sek

Back Bends

30 seconds

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

1 minute

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 minute

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Loosen & Lengthen

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Full Body

Exercise Mat

Bedside Abs

Anfänger

4 M 30 S

Core

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