Intensives Training

Quick Cross Circuit (rodmaster)

Intensiv Duration 29 minutes

Hinzugefügt von Rod D. E.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jump Rope

15 minutes

Rest

1 minute

Mountain Climbers

1 Min 20 Sek

Rest

27 seconds

Box Jump

30 seconds

Rest

1 Min 10 Sek

Navy Seal Dive Bombers

1 Min 10 Sek

Rest

1 Min 10 Sek

Satz 2: 3 Runden

Sit Up (negatives) Or Russian Twists

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Stair Stepper Or Step Ups

3 minutes

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3 minutes, Mäßig

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