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Intensives Training

Core

Intensiv   24 minutes

Robert Soares
 		    Hinzugefügt von Robert Soares
Core

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Bent Over Row With Side Steps
30 seconds
Upright Row With Side Lunge
30 seconds
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Shoulder Press With Lunge
30 seconds
One Legged Hops Left
20 seconds
On Legged Hop Right
20 seconds
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Plank
30 seconds
Rest
10 seconds
Right Side Plank
30 seconds
Rest
10 seconds
Left Side Plank
30 seconds
Rest
10 seconds

Satz 4: 3 Runden
Hop To Touch
20 seconds
Rest
10 seconds
Bicylces
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 5: 3 Runden
Forearm Curl
20 seconds
Bent Over Row
20 seconds
Rest
10 seconds
Crunch
30 seconds
Rest
10 seconds
Prone Flutter
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Prone Cobra
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
20 seconds
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Push Up
1 Min 5 Sek

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