Intensives Training

All Rounder

Intensiv Duration 24 minutes

Hinzugefügt von Ammar Ilyas

Beschreibung

Double dare any one to do this...

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minute

Shin Rolls

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Rest

1 minute

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minute

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Leg Lifts

1 minute

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minute

Leg Pull Back

1 minute

Rest

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 minute

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minute

Supine Butterfly Hip Stretch

1 minute

Butt Lifts

1 minute

Rest

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Split Abs

1 minute

Bicycle Abs

1 minute

Sit-Ups

1 minute

Crunchy Frogs

1 minute

Crunches

1 minute

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