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Intensives Training

Interval 1

Intensiv   41 minutes

Michael Waldmeier
 		    Hinzugefügt von Michael Waldmeier
Interval 1
Beschreibung

Interval

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Shoulder Push-ups
Shoulder Push-ups
1 minute
Star Jumps
Star Jumps
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
30 seconds
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
30 seconds
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 minute
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minute
Reverse Dumbbell Curl
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Seated Crunches
Seated Crunches
1 minute
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds

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