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Intensives Training

Fat Burning+ABS

Intensiv   55 minutes

Natalina Braccio
 		    Hinzugefügt von Natalina Braccio
Fat Burning+ABS
Beschreibung

Hiit Tabata cardio session and ABS

Exercises

Satz 1: 8 Runden
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left lunge
Jumping Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 4 Runden
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
1 minute
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
1 minute
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 minute
Mason Twists
Mason Twists
1 minute
Jackknife Crunches
Jackknife Crunches
1 minute
Reverse Crunch on Exercise Ball
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Jog
1 minute
Skip
1 minute
Forward Fold
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Neck Rotations
Neck Rotations
1 minute
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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