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Intensives Training

arms circuit

Intensiv   27 minutes

Leo Perez
 		    Hinzugefügt von Leo Perez
arms circuit
Beschreibung

warm up before tryin this one... use the appropiate weigth for doing 8-12 reps per ecercise.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Hammer Curl to Press
50 seconds
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
50 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
50 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
50 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Cobra
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Tricep Stretches
Tricep Stretches
50 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
50 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
50 seconds

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