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Mäßiges Training

Dynamic Warm-up

Mäßig   110 seconds

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

Artemus Jones
 		    Hinzugefügt von Artemus Jones
Dynamic Warm-up
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Out with the old and in with the new. Try this dynamic warm up before any training and you will ready to go! Each exercise should go10 yards then stride out an additional 10 yards.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knee Pulls
High Knee Pulls
10 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 seconds
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
High Knees
10 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
10 seconds
Frankenstein Skips
Frankenstein Skips
10 seconds
Skipping Drill
10 seconds
Skipping High Knees
Skipping High Knees
10 seconds
Jog Backwards
Jog Backwards
10 seconds
Sprint!
Sprint!
10 seconds

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