Intensives Training

Spartacus

Intensiv Duration 25 minutes

Hinzugefügt von Akash Kumar

Beschreibung

3 days a week with a day rest in between

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 seconds

Rest

20 seconds

Dumbbell Chop

40 seconds

Rest

20 seconds

Walking Lunges

40 seconds

Rest

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Dumbbell Single Leg, Straight Leg Deadlift

40 seconds

Rest

20 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 seconds

Rest

20 seconds

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

40 seconds

Rest

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Dumbbell Alternating Row

40 seconds

Rest

20 seconds

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 seconds

Rest

20 seconds

Dumbbell Deadlift

40 seconds

Rest

1 minute

Satz 4: 2 Runden

V-Sit Crunches

30 seconds

Russian Twists

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

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