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Intensives Training

Spartacus

Intensiv   23 minutes

Franklin Lowery
 		    Hinzugefügt von Franklin Lowery
Spartacus

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

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