Mäßiges Training

Exercise

Mäßig Duration 24 minutes

Hinzugefügt von Rita D

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Arm Crosses

30 seconds

Windmills

30 seconds

Jumping Jacks

30 seconds

Hip Circles

30 seconds

Knee Circles

30 seconds

Jumping Jacks

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Pushups

45 seconds

Squat & Press

45 seconds

Pushups

45 seconds

Squat & Press

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Jumping Jacks

30 seconds

Jump Rope

30 seconds

Jumping Jacks

30 seconds

Jump Rope

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Crunches

30 seconds

Reverse Crunches

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Dumbell Row

45 seconds

Static Lunge With Bicep Curl

45 seconds

Dumbell Row

45 seconds

Static Lunge With Bicep Curl

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

Butt Kicks

30 seconds

Punches

30 seconds

Butt Kicks

30 seconds

Punches

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Crunch Twists

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Chest Flys

45 seconds

Anterior Hand Raise & Side Lunge

45 seconds

Chest Fly

45 seconds

Anterior Hand Raise & Side Lunge

45 seconds

Satz 9: 1 Runde

Jumping Jacks

30 seconds

Butt Kicks

30 seconds

Punches

30 seconds

Jump Rope

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

Bicycle Crunches

1 minute

Satz 11: 1 Runde

Stretches

3 minutes

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