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Intensives Training

Killer Burn

Intensiv   51 minutes

Chelsie Nyambati
 		    Hinzugefügt von Chelsie Nyambati
Killer Burn
Beschreibung

Intense arm,leg,abs, and cardio workout

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Star Jumps
Star Jumps
30 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 seconds
Squat Jacks
Squat Jacks
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minute

Satz 3: 3 Runden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Camel
Camel
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Bharadvaja's twist
Bharadvaja's twist
1 minute

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