Im App Store herunterladen
Beschreibung

Boxercise is a great way to burn fat and tone the body. With intervals of jogging and skipping to help you loose weight teamed with square and punches to get you fighting fit.


Exercises

Satz 1: 1 Runde
Power Walk
Power Walk
1 Min 30 Sek
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 2 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 4: 2 Runden
Bounce Back & Forth
20 seconds
Right Jabs
10 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 5: 2 Runden
Bounce Back & Forth
20 seconds
Left Jabs
10 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 6: 2 Runden
Uppercuts
Uppercuts
20 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 7: 1 Runde
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 8: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 seconds


Verwandte Workouts

Boxing Burn
29 minutes, Mäßig
Boxing Fitness
20 minutes, Intensiv
Kickboxing
10 Min 46 Sek, Mäßig
Boxercise
11 Min 10 Sek, Mäßig
Boxercise Workout
11 Min 15 Sek, Intensiv
Boxeo
15 Min 30 Sek, Intensiv


Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.

Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Anfänger 7 Min  
Legs   Exercise Mat
Smooth Move!

Smooth Move!

Anfänger 23 Min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Anfänger 17 Min  
Yoga   Exercise Mat
The Boxer

The Boxer

Intensiv 15 Min  
Partner Power - KC

Partner Power - KC

Intensiv 30 Min  
Boxer Swag

Boxer Swag

Intensiv 38 Min  
Full Body  

Workout Kategorien