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Mäßiges Training

Boxercise

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Sam W
 		    Hinzugefügt von Sam W
Boxercise
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Straight Punches
Straight Punches
45 seconds
Rapid Punches
Rapid Punches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
25 seconds
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
25 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 seconds
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Crosses
Right Crosses
25 seconds
Left Crosses
Left Crosses
25 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jabs
Jabs
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Strike Downs
Strike Downs
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Roundhouses
Roundhouses
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 seconds
Double Knees
Double Knees
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Foot Taps
Right Foot Taps
25 seconds
Left Foot Taps
Left Foot Taps
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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