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Mäßiges Training

Dos

Mäßig   20 minutes

Sebastien Provost
 		    Hinzugefügt von Sebastien Provost
Dos

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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