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Intensives Training

Tuesday/Friday

Intensiv   32 minutes

Martin Henderson
 		    Hinzugefügt von Martin Henderson
Tuesday/Friday

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 seconds
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Walking Lunges Left Leg
Walking Lunges Left Leg
30 seconds
Walking Lunges Right Leg
Walking Lunges Right Leg
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Crunches
45 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Side Bends Left Side
Dumbbell Side Bends Left Side
1 minute
Dumbbell Side Bends Right Side
Dumbbell Side Bends Right Side
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Dumbbell Lifts
Dumbbell Lifts
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Overhead Dumbbell Reach
Overhead Dumbbell Reach
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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