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Intensives Training

Core- No Crunch

Intensiv   12 minutes

Issa Baldoni
 		    Hinzugefügt von Issa Baldoni
Core- No Crunch

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
30 seconds
High Knees
30 seconds
High Knees Twist
30 seconds
Tuck Jump
30 seconds
Jump Rope Skip Feet
30 seconds
Tuck Jump Wide
30 seconds
Rest
10 seconds
C Sit Hold
30 seconds
C Sit Twist
30 seconds
C Sit Twist With Knees
30 seconds
A Frame Twist
30 seconds
Straight A Frame Knee To Chest
30 seconds
Hold C Sit Center
30 seconds
Break
10 seconds
C Sit Single Leg Then Crunch
1 minute
C Sit Hold
30 seconds
C Sit Both Legs Up
30 seconds
Break
10 seconds
High Plank Knee To Side
1 minute
High To Low Plank
1 minute
Low Plank Knees To Side
30 seconds
Child Pose
30 seconds
Cobra
30 seconds

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