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Mäßiges Training

Lower Body Blast

Mäßig   20 minutes

Meghan Hensley
 		    Hinzugefügt von Meghan Hensley
Lower Body Blast
Beschreibung

Adapted from Women's Health Six Weeks to Skinny Jeans. Perform once or twice a week. Aim for five to six reps per exercise.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 minute
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 minute
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
45 seconds
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
20 seconds
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Cobra
Cobra
45 seconds

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