Intensives Training

Lower Body Blast

Intensiv Duration 11 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Chair

Hinzugefügt von Rachita Das

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

45 seconds

45 seconds

Rest

25 seconds

Satz 2: 1 Runde

Glute Twist Lunges

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45 seconds

45 seconds

Rest

25 seconds

Satz 3: 1 Runde

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

45 seconds

Gewichte: Mäßig

Good Mornings

40 seconds

Rest

25 seconds

Satz 4: 1 Runde

Barbell Stiff Legged Deadlift

Gewichte: Mäßig

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 seconds

High Heel Parallels

High Heel Parallels

30 seconds

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 seconds

Satz 5: 1 Runde

1 minute

Side Plank Dips

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20 seconds

90-90 Crunch Taps

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45 seconds

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