Intensives Training

Lower Body Blast

Intensiv Duration 55 minutes

Hinzugefügt von Amanda Questel

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Jump Rope

1 minute

Kettle Bell Toss

1 minute

Squat

1 minute

Jump Rope

1 minute

Kettle Bell Toss

1 minute

Wide Squat

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Narrow Squat

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Jump Rope

1 minute

Side Leg Lift Right

1 minute

Side Leg Lift Left

1 minute

Burpee

1 minute

Kick Back Right

1 minute

Kick Back Left

1 minute

Jump Rope

1 minute

Bent Knee Attitude Right

1 minute

Bent Knee Arrirude Left

1 minute

Bent Knee Attitude Left

1 minute

Jump Rope

1 minute

Squat Leg In N Out Left

1 minute

Squat Leg In and Out Right

1 minute

Jump Rope

2 minutes

Lunges

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Leg Lift Left

1 minute

Leg Lift Right

1 minute

Inner Thigh Lift Right

3 minutes

Inner Thigh Lift Left

3 minutes

Bridge

2 minutes

Calf Raises

2 minutes

Wall Sit

2 minutes

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