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Intensives Training

Abs

Intensiv   1 Std 9 Min

Amanda Questel
 		    Hinzugefügt von Amanda Questel
Abs

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jump Rope
1 minute
Sit Ups
1 minute
Jump Rope
1 minute
Crunches
1 minute
Jump Rope
1 minute
Circle Legs
1 minute
Bicycle Crunch
1 minute
Jump Rope
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Double Leg Lift
1 minute
Jump Rope
1 minute
Eagl Crunch
1 minute
Jump Rope
1 minute
Single Leg Lift
1 minute
Burpee
1 minute
Hot Abs
1 minute
Jump Rope
1 minute
Reverse Crunch
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
In And Out Abs
1 minute
V Sit Ups
1 minute
Pike Jumps
1 minute
Bridges
1 minute
Pendulim
1 minute
Jump Rope
1 minute
Toe Touch
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Side Plank
1 minute
Ballet Twist
30 seconds
Side Dips
30 seconds
Side Planks
30 seconds
Side Leg Lifts
2 minutes
Side Crunches
2 minutes
Open Shut
2 minutes
Leg Lift Side
1 Min 40 Sek
Side Crunch Spread Leg
2 minutes
Barbra Stri
1 minute

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