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Anfänger Training

Stretching Poses

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall

Jolynn Sanford
 		    Hinzugefügt von Jolynn Sanford
Stretching Poses
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

A series of light stretching moves that can be done after any workout or on its own.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm Up
3 minutes

Satz 2: 2 Runden
Standing Reach
10 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 seconds
Standing Reach
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Standing Reach
10 seconds
Right Side Bend
10 seconds
Left Side Bend
10 seconds
Standing Reach
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Standing Reach
10 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 seconds
Wide Leg Forward Bend Center
15 seconds
Wide Leg Forward Bend left
15 seconds
Wide Leg Forward Bend right
15 seconds
Standing Reach
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reach Forward Center
15 seconds
Right Arm Across
15 seconds
Left Arm Across
15 seconds
Reach Forward Center
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
35 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 seconds
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Gentle Lower Back Stretches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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